plan fbw

Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]

Ok, wybiorę coś stamtąd. A plan ogólnie ok? Bo kumpel robi samą siłownie i myślę, czy mógłby ćwiczyć takim fbw?

Jest to FBW - inny plan na kazdy dzien: 1. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie Uginanie nóg w leżeniu Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 2. Wykroki ze sztangą [...]

"niewiem sie nazywa plan :D po prostu co dwa dni podstawowy taki " to nie wiesz nawet jak ćwiczysz ? Pracuj nad bazą , skup się na podstawowych ćwiczeniach skrócone FBW i trenujesz . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . "chcialbym o wypowiedz na temat tego planu treningowego" ciężko to planem nazwać , [...]

1. wklej ankiete 2. podaj jakie do tej pory miales osiagniecia na wyniki - przysiad, wioslowanie, MC 3. jakimi planami trenowales - same powiedzenie "cwiczylem roznymi fbw" to za malo, podaj plan(y) treningowy(e) przez ostatnie 2 miesiace (cwiczenia, kolejnosc cwiczen, ilosc serii, ilosc powtorzen w seriach, jak wygladala progresja [...]

czy mój plan wyżej jest ok na FBW ? co o nim sądzicie ? no i czy mozna taka kombinacje co tydzien robic ? czy trzymac sie jednego planu ? Zmieniony przez - 13anned w dniu 2014-01-22 21:15:55

[...] i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu [...]

po 1 plan do dupy. Jak początkujący to jedz FBW. Jeżeli już chcesz być tak szybko koksem to Split. Klata+tric, inny dzien plecy+bic, nogi, itp

Według mnie powinieneś ułożyć sobie jakiś dobry plan np FBW na początek jeżeli nie potrafisz sam sobie ułożyć to tu masz fajny artykuł http://www.sfd.pl/FBW_dla_Pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%21-t528066.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all i jesteś początkujący wiec jakaś większa dieta nie jest ci potrzebna , wylicz sobie [...]

nadal nie napisales wszystkiego. ćwiczę planem FBW i wyniki siłowe stanęły w miejscu. w ktorych cwiczeniach? to,ze w splicie dowaliles wieksza objetosc,to normalka-wystarczylo tylko odpowiednia ja przyciac. wcale nie musiales lapac sie za kompletnie inna metodologie. to taka uwaga na boku,gdyz jesli calosciowka dziala(dzialala),to wszystko bylo [...]

[...] połączonymi ze statycznymi na rozkładzie ABA BAB. Czyli najpierw musisz poszukać w atlasach i internecie ćwiczenia dynamiczne. Takie jak pompki z klaśnięciem, zmianą ręki, thrusters, przysiady z podskokiem, pół przysiady, zarzuty, podrzuty i wszelkie inne. A potem tak jak wspomniałem na szkielecie treningu ogólnorozwojowego ułożyć z tego plan

[...] chyba wezme sie za splita niedlugo i zobacze jak to będzie....FBW bardzo mi się spodobał ale nie bardzo juz widze progres a nwm jak go przekształcić bo niby sa te HST itp ale czytajac o tym kompletnie sie gubię...wiec sproboje splita zobacze jak bedzie mi wychodził jak nie wypali to gora/dol...dzisiaj wrzuce tu plan splita do oceny ;)

[...] lepiej udaj się do działu trening dla początkujących. My tutaj pomagamy osobą, nie posiadającym ławki i sztangi. A raczej waga własnego ciała+hantelki. Ale zeby nie było, to plan w sumie nie najgorszy. Ale nie powiem nic więcej, bo muszę znać staż i obciążenie jakim pracujesz w podstawowych bojach. Actimelek Ogólnie, to FBW składać ma się głównie [...]

Dopracuj swoje odżywianie-inaczej nie licz na poprawę jakiegokolwiek parametru-czy to wytrzymałości,kondycji czy siły,masy mięśniowej. Jaki plan? Na początek proste FBW oparte na wielostawowych ćwiczeniach.

dokladnie j/w masz zbyt ciezki i ntensywny trening na silowni co potem odbija sie na treningach kickboxingu ułoż sobie plan na siłownie wg tego linku co wklejam i zobaczysz czy bedzie jakas różnica ;-) FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

nie jestem ekspertem ale plan przeladowany jak na 15 lat. Nie lepiej Ci bedzie robic normalnie 2-3 dnie planu FBW?? a o tych linkach zapomnij po co Ci to...

Plan się nie nadaje, rób FBW. Zacznij jeść, masa stoi = jesz za mało. Daruj sobie suple.

trening np. FBW dieta zbilansowana http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu [...]

ACT nie zaszkodzi, zwłaszcza że wcześniej planu nie miałeś. Będzie to pierwszy systematyczny plan. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A potem jakieś FBW na przykład. Ale o tym już poczytaj w wyszukiwarce, zresztą masz kilka ładnych tygodni na zapoznanie się z tym (zanim skończysz [...]